人體工學的小技巧

在購買家具設備時，常會看到產品上標示「符合人體工學」，大家一定都知道符合人體工學的家具可以讓身體減少更多的負擔，其實人體工學是依照使用者的身體做設計、改良，可以使環境及產品更讓使用者舒適，並且降低使用這受傷的可能，因此符合人體工學的傢具都是可以依照使用者的身體構造進行調整的。

椅子

對於長期需要坐在書桌或是電腦桌的人而言，椅子是很重要的傢俱，長期坐在不合適的椅子上可能會導致背部、下背緊繃不舒服，嚴重會導致椎間凸出等等的病痛。
正確坐姿：要讓大腿與地面平行，且膝蓋彎曲為90度。由於背部需要靠椅背支撐，建議貼選透氣且不易摩擦的材質。

TIP：
腰及背部確實依靠在椅背上
大腿與地面平行且膝蓋成90度彎曲
可調整傾斜度的椅背使身體能夠伸展

桌子

有了可以調整的椅子當然會需要可以調整高度的桌子，不適當的桌子會帶給使用者的肩頸及後背造成負擔，久了容易壓迫脊椎及肌肉等部位。
正確坐姿：需要讓雙手肘能輕鬆平放於桌面，並且不會擠壓到肩膀肌肉或是駝背現象，推薦購買桌面能拉高到站著也能使用的桌子，每30分鐘可以站起來活動促進血液循環。

TIP：
桌面高度調整至手肘自然平放的位置
能夠動態調整
桌下能有伸展空間

其他設備的位置

其他設備是指電腦螢幕、鍵盤、滑鼠等等設備，電腦螢幕來說的話，螢幕上緣的高度必須與眼睛同高，與螢幕的距離為一個手臂的距離，若是使用筆記型電腦，建議將電腦抬高使螢幕上緣與眼睛同一水平。另外，在使用鍵盤及滑鼠時，常常會有其他文件或是書籍等雜物在桌面上，這樣就會需要將鍵盤推較遠或是抬高手腕使用滑鼠，建議在桌面下安裝鍵盤架來降低鍵盤及滑鼠的高度。

TIP：
自己需與螢幕、鍵盤置中
螢幕上緣與眼睛維持水平位置
鍵盤越接近大腿上方越舒適
維持桌面整潔，減少雜物的干擾

照明設備

除了基本的照明設備外，建議可以在辦公位置上方或是桌面設置工作照明設備，充足的照明設備可以降低眼睛的疲勞度，另外在辦公區域或是書房內的燈具建議使用4000K以上的色溫，可以提高專注力。

TIP：
工作區域要有充足的照明
使用4000K以上的燈具色溫